łopatka opada

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie czworoboczne

Technika

1. 1

   Rozpocznij, stojąc w rozkroku na szerokość barków, z rękami wyciągniętymi przed sobą.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i pochyl się w biodrach do przodu, trzymając plecy proste.

3. 3

   Opuść ciało, uginając łokcie i cofając łopatki, jakbyś próbował ścisnąć między nimi ołówek.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się dłońmi, prostując łokcie, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.