pompki z pochyloną łopatką

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięsień zębaty przedni

Technika

1. 1

   Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.

2. 2

   Umieść dłonie na ławce nieco szerzej niż na szerokość barków.

3. 3

   Ustaw stopy na podłodze na szerokość bioder.

4. 4

   Opuść klatkę piersiową w stronę ławki, trzymając łokcie blisko ciała.

5. 5

   Podczas opuszczania, cofnij łopatki, ściskając je razem.

6. 6

   Odepchnij się dłońmi, prostując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

7. 7

   Powtórz zalecaną liczbę razy.