Sweter ez bar leżący z wygiętymi ramionami

Sprzęt

Sztanga łamana

Mięsień docelowy

Mięśnie najszersze grzbietu

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na ławce, głową na jednym końcu, a stopami opartymi o podłogę.

2. 2

   Chwyć gryf EZ chwytem pronacyjnym (dłonie skierowane od siebie), ręce ustaw na szerokość barków.

3. 3

   Wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, zachowując lekkie zgięcie w łokciach.

4. 4

   Opuść sztangę ruchem łukowym za głowę, utrzymując lekkie zgięcie w łokciach.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć sztangą do pozycji wyjściowej, odwracając ruch łukowy.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę razy.