Przysiad ze sztangą w. 2

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie czworogłowe uda

Technika

1. 1

   Zacznij stojąc ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców.

2. 2

   Zrób duży krok do przodu prawą stopą, trzymając tułów w pionie.

3. 3

   Opuść ciało, uginając kolana i biodra, aż prawe udo będzie równoległe do podłoża.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się przez prawą piętę, wracając do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz z lewą nogą wysuniętą do przodu przez zadaną liczbę powtórzeń.