Naprzemienne unoszenie nóg ze sztangą w pozycji siedzącej (kobiety)

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, trzymając plecy proste, i trzymaj sztangę na udach.

2. 2

   Oprzyj dłonie po bokach ławki dla podparcia.

3. 3

   Trzymając nogi wyprostowane, unieś jedną nogę jak najwyżej, utrzymując ją równolegle do podłoża.

4. 4

   Opuść nogę i powtórz drugą nogą.

5. 5

   Kontynuuj naprzemienne unoszenie nóg przez zadaną liczbę powtórzeń.