Naprzemienne unoszenie nóg ze sztangą w pozycji siedzącej

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, trzymając plecy proste, i trzymaj sztangę na udach.

2. 2

   Trzymając nogi wyprostowane, unieś jedną nogę jak najwyżej, trzymając drugą nogę na podłodze.

3. 3

   Opuść uniesioną nogę i powtórz drugą nogą.

4. 4

   Kontynuuj naprzemienne unoszenie nóg przez zadaną liczbę powtórzeń.