Opuszczanie boczne linki za pomocą drążka V

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie najszersze grzbietu

Technika

1. 1

   Usiądź przy maszynie do ściągania drążka i chwyć uchwyt w kształcie litery V nachwytem.

2. 2

   Wyreguluj podkładkę pod kolana tak, aby udo było pod nią zablokowane.

3. 3

   Trzymaj proste plecy i odchyl się lekko do tyłu.

4. 4

   Przyciągnij uchwyt w dół do górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.

5. 5

   Napnij mięśnie pleców na dole ruchu.

6. 6

   Powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.