skakanka

Sprzęt

Lina

Mięsień docelowy

Układ sercowo-naczyniowy

Technika

1. 1

   Chwyć uchwyty skakanki dłońmi zwróconymi do wewnątrz.

2. 2

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.

3. 3

   Przełóż linkę nad głową i przeskocz nad nią, gdy zbliża się do stóp.

4. 4

   Wyląduj miękko na palcach stóp i powtórz skok, gdy linka ponownie nadejdzie.

5. 5

   Kontynuuj skakanie przez zaplanowany czas lub liczbę powtórzeń.