most - alpinista (cross body)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Zacznij w wysokiej pozycji deski, z dłońmi bezpośrednio pod barkami, a ciałem w prostej linii.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i unieś prawą stopę nad podłogę, przyciągając prawe kolano w kierunku lewego łokcia.

3. 3

   Wróć prawą stopą do pozycji wyjściowej i powtórz ruch lewą stopą w kierunku prawego łokcia.

4. 4

   Kontynuuj naprzemienne strony, poruszając się w kontrolowanym tempie.

5. 5

   Trzymaj biodra na jednym poziomie, unikając ich zbytniego unoszenia lub opadania.

6. 6

   Zachowaj stały rytm oddychania przez cały czas trwania ćwiczenia.

7. 7

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.