skręt z osadzeniem kabla

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Usiądź przy wyciągu, stopy płasko na podłodze, kolana lekko ugięte.

2. 2

   Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami i wyprostuj ramiona prosto przed sobą.

3. 3

   Utrzymując napięty tułów, powoli obróć tułów w jedną stronę, przyciągając linę w poprzek ciała.

4. 4

   Zatrzymaj się na moment na końcu zakresu ruchu, a następnie powoli obróć się z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz po drugiej stronie.

6. 6

   Kontynuuj naprzemienne powtórzenia po obu stronach przez zalecaną liczbę powtórzeń.