Wyciskanie ramion ze sztangą Scott

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do przodu.

2. 2

   Unieś hantle na wysokość barków, z łokciami zgiętymi i dłońmi skierowanymi do przodu.

3. 3

   Wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.