ważony rosyjski akcent v. 2

Sprzęt

Z obciążeniem

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.

2. 2

   Trzymaj obciążenie obiema rękami przed klatką piersiową.

3. 3

   Odchyl się lekko do tyłu, aby napiąć mięśnie brzucha.

4. 4

   Skręć tułów w prawą stronę, przybliżając obciążenie w stronę prawej strony ciała.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie skręć tułów w lewą stronę, przybliżając obciążenie w stronę lewej strony ciała.

6. 6

   Kontynuuj naprzemienne strony przez żądaną liczbę powtórzeń.