szerokie zanurzenie klatki piersiowej na wysokich poręczach

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Ustaw się na poręczach równoległych z w pełni wyprostowanymi ramionami, a ciało zawieszone w powietrzu.

2. 2

   Pochyl się lekko do przodu i opuść ciało, uginając łokcie, aż klatka piersiowa znajdzie się tuż nad poręczami.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.

4. 4

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.