Wąska pompka na piłce do ćwiczeń

Sprzęt

Piłka gimnastyczna

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Umieść piłkę gimnastyczną na podłodze i ustaw się w pozycji pompki, dłonie oparte na piłce, nieco węziej niż na szerokość barków.

2. 2

   Napnij mięśnie tułowia i trzymaj ciało w prostej linii od głowy do stóp.

3. 3

   Opuść klatkę piersiową w kierunku piłki, uginając łokcie i trzymając je blisko ciała.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.