Unoszenie boczne ramion z ugiętymi ramionami w pozycji siedzącej ze sztangą

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, trzymając plecy proste i stopy płasko na podłodze.

2. 2

   Trzymaj w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane w stronę ciała, ręce zgięte pod kątem 90 stopni.

3. 3

   Utrzymując zgięte łokcie, unieś ręce na boki, aż będą równoległe do podłogi.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.