ugięte kolana w rzędzie odwróconym

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Ustaw drążek na wysokości bioder i połóż się pod nim.

2. 2

   Chwyć drążek nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.

3. 3

   Ustaw ciało tak, aby pięty opierały się o podłogę, a tułów był prosty.

4. 4

   Podciągnij klatkę piersiową w stronę drążka, ściskając łopatki.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ciało do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.