Zwijacz zginacza barkowego z pojedynczą nogą, osadzony na rolce

Sprzęt

Wałek

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Usiądź na płaskiej powierzchni z nogami wyprostowanymi przed sobą.

2. 2

   Trzymaj wałek obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół, i umieść go na udach.

3. 3

   Odchyl się lekko do tyłu i napnij mięśnie brzucha.

4. 4

   Unieś wałek na wysokość barków, trzymając ręce proste.

5. 5

   Powoli opuść wałek z powrotem na uda.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę razy.