wyprost tricepsów w pozycji siedzącej z hantlami

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko na podłodze.

2. 2

   Trzymaj hantlę oburącz chwytem nachwytem i unieś ją nad głowę.

3. 3

   Zegnij łokcie i opuść hantlę za głowę, trzymając ramiona blisko uszu.

4. 4

   Wyprostuj ramiona i unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.