Wyciskanie klatki piersiowej w pozycji siedzącej na kablu

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Wyreguluj wysokość siedziska i uchwyty wyciągu do wygodnej pozycji.

2. 2

   Usiądź na ławce, plecy proste, stopy płasko na podłodze.

3. 3

   Chwyć uchwyty wyciągu nachwytem na wysokości barków.

4. 4

   Wypchnij uchwyty do przodu i z dala od ciała, całkowicie prostując ramiona.

5. 5

   Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć z uchwytami do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.