ergometr narciarski

Sprzęt

Ergometr narciarski

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Wyreguluj wysokość siedziska i podnóżków do wygodnej pozycji.

2. 2

   Chwyć uchwyty nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół.

3. 3

   Usiądź prosto ze stopami płasko opartymi na podnóżkach.

4. 4

   Wyciągnij ręce prosto przed sobą, trzymając łokcie lekko ugięte.

5. 5

   Napnij tricepsy i pchnij uchwyty w dół w kierunku ud.

6. 6

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

7. 7

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.