Przysiad z hantlami kielichowymi

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie czworogłowe uda

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę pionowo przy klatce piersiowej obiema rękami.

2. 2

   Trzymając uniesioną klatkę piersiową i napięty brzuch, opuść ciało do przysiadu, cofając biodra i uginając kolana.

3. 3

   Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłogi, lub tak nisko, jak pozwala Ci komfort.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w najniższym punkcie, a następnie odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.