dipy z obciążeniem na triceps

Sprzęt

Z obciążeniem

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, trzymając dłońmi krawędź obok bioder.

2. 2

   Zsuń pośladki z przodu ławki, wyciągając nogi przed siebie.

3. 3

   Trzymaj plecy blisko ławki, a łokcie lekko ugięte.

4. 4

   Opuść ciało, uginając łokcie, aż ramiona będą równoległe do podłogi.

5. 5

   Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.

6. 6

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.