obciążone trzy spadki na ławce

Sprzęt

Z obciążeniem

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na krawędzi ławki, trzymając dłońmi jej krawędź, palcami skierowanymi do przodu.

2. 2

   Zrób krok stopami do przodu, zsuwając pośladki z ławki i podpierając ciężar ciała ramionami.

3. 3

   Opuść ciało, uginając łokcie, trzymając plecy blisko ławki.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.