rzut piłką lekarską w pozycji leżącej na plecach

Sprzęt

Piłka lekarska

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na plecach na ławce, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.

2. 2

   Trzymaj piłkę lekarską oburącz, prostując ramiona nad klatką piersiową.

3. 3

   Opuść piłkę lekarską w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.

4. 4

   Gwałtownie wypchnij piłkę lekarską do góry, w pełni prostując ramiona i rzucając piłkę jak najwyżej.

5. 5

   Złap piłkę lekarską i powtórz zadaną liczbę powtórzeń.