sztanga leżąca blisko, chwyć wyprost tricepsa za głową

Sprzęt

Sztanga łamana

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a głowę umieść na końcu ławki.

2. 2

   Chwyć gryf EZ wąskim chwytem, dłońmi skierowanymi do góry, i wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową.

3. 3

   Trzymając ramiona nieruchomo, powoli opuść sztangę za głowę, zginając łokcie.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.