Francuska prasa ez bar na piłce do ćwiczeń

Sprzęt

Sztanga łamana

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na piłce do ćwiczeń i chwyć gryf EZ chwytem nachwytem.

2. 2

   Wyprostuj ramiona prosto w górę, trzymając łokcie blisko głowy.

3. 3

   Powoli opuść sztangę za głowę, zginając łokcie.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.