piłka do ćwiczeń rozciąganie tricepsa w pozycji leżącej

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana zegnij pod kątem 90 stopni.

2. 2

   Trzymaj hantlę oburącz i wyprostuj ramiona prosto w kierunku sufitu.

3. 3

   Powoli opuść hantlę za głowę, trzymając łokcie blisko uszu.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.