ćwiczenia rozciągające triceps w pozycji siedzącej z piłką

Sprzęt

Piłka gimnastyczna

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na piłce stabilizacyjnej, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy trzymaj proste.

2. 2

   Trzymaj hantlę w jednej dłoni i wyciągnij ramię prosto nad głowę.

3. 3

   Zegnij łokieć i opuść hantlę za głowę, trzymając ramię blisko ucha.

4. 4

   Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz drugą ręką.