dip do ćwiczeń z piłką

Sprzęt

Piłka gimnastyczna

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na piłce gimnastycznej, oprzyj stopy płasko na podłodze, a kolana zegnij pod kątem 90 stopni.

2. 2

   Ułóż dłonie na piłce obok bioder, palce skierowane do przodu.

3. 3

   Napnij triceps i wypchnij się dłońmi, unosząc ciało nad piłkę, prostując ramiona.

4. 4

   Opuść ciało z powrotem, zginając łokcie i trzymając je blisko boków.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.