Odrzut hantli na triceps w pozycji bociana

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantlę w prawej dłoni.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i pochyl tułów do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.

3. 3

   Unieś prawy łokieć do boku, trzymając go zgięty pod kątem 90 stopni.

4. 4

   Wyprostuj prawe ramię do tyłu, napinając triceps.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień strony.