hantle stojące pochylone nad dwoma ramionami, wyprostem tricepsa

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantle w obu dłoniach.

2. 2

   Pochyl tułów do przodu w pasie, trzymając plecy proste, a kolana lekko zgięte.

3. 3

   Wyprostuj ramiona do tyłu, trzymając łokcie blisko ciała.

4. 4

   Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.