hantle stojące pochylone nad jednym ramieniem, wyprost tricepsa

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantlę w jednej dłoni.

2. 2

   Pochyl tułów do przodu w pasie, trzymając plecy proste i równoległe do podłoża.

3. 3

   Wyprostuj ramię do tyłu, trzymając łokieć blisko ciała.

4. 4

   Powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.