sztanga stojąca naprzemiennie z odrzutem tricepsa

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i pochyl tułów do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.

3. 3

   Wyprostuj ramiona do tyłu, trzymając łokcie blisko ciała.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz drugą ręką, zmieniając strony przy każdym powtórzeniu.