Unoszenie hantli w pozycji odwrotnej, wyprost jednego ramienia nad głową, triceps

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko na podłodze.

2. 2

   Trzymaj hantlę chwytem podchwytem i wyprostuj ramię prosto nad głową.

3. 3

   Opuść hantlę za głowę, zginając łokieć i utrzymując ramię nieruchomo.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.