hantle siedzące, pochylone nad wyprostem tricepsa

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, i trzymaj w każdej dłoni hantlę.

2. 2

   Pochyl się do przodu w talii, utrzymując proste plecy i uniesioną głowę.

3. 3

   Wyprostuj ręce prosto do tyłu, trzymając łokcie blisko głowy.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.