Wyciskanie francuskie z hantlami na jednej ręce na piłce do ćwiczeń

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy trzymaj proste.

2. 2

   Trzymaj hantlę w jednej ręce, dłonią skierowaną do góry, z łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni.

3. 3

   Wyprostuj rękę prosto w stronę sufitu, utrzymując nieruchomy łokieć.

4. 4

   Powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.