stojąc na linie, chwyt odwrotny, wyprost jednego ramienia nad głową, triceps

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Stań plecami do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.

2. 2

   Trzymaj uchwyt wyciągu chwytem podchwytem i wyciągnij ramię nad głowę, trzymając łokieć blisko głowy.

3. 3

   Trzymaj ramię górne nieruchomo i powoli opuść uchwyt za głowę, zginając łokieć.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ramię.