lina kablowa leżąca na podłodze, rozciągająca triceps

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Podłącz linę do wyciągu i ustaw ją w najniższej pozycji.

2. 2

   Połóż się na podłodze twarzą do góry, głową w kierunku wyciągu.

3. 3

   Trzymaj linę obiema rękami, dłonie zwrócone do siebie, i wyprostuj ramiona prosto w kierunku sufitu.

4. 4

   Trzymaj ramiona górne nieruchomo i powoli opuść linę w kierunku czoła, uginając łokcie.

5. 5

   Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.