Wydłużenie tricepsa nad głową z wyciągiem linowym

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Podłącz linę do wyciągu górnego i odpowiednio wyreguluj ciężar.

2. 2

   Stań tyłem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków.

3. 3

   Chwyć linę obiema rękami, dłonie skierowane w dół, i unieś dłonie nad głowę.

4. 4

   Trzymaj ramiona górne blisko głowy, prostopadle do podłogi.

5. 5

   Powoli opuść linę za głowę, uginając łokcie.

6. 6

   Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.

7. 7

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.