Wydłużenie tricepsa nad głową z wyciągiem linowym

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Podłącz linę do górnego bloczka i stań tyłem do maszyny.

2. 2

   Chwyć linę obiema rękami i wyprostuj ramiona nad głową.

3. 3

   Trzymaj łokcie blisko głowy, a ramiona górne nieruchomo.

4. 4

   Powoli opuść linę za głowę, uginając łokcie.

5. 5

   Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.