Skullcrusher ze sztangą z odwróconym chwytem

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a głowę umieść na końcu ławki.

2. 2

   Chwyć sztangę chwytem odwrotnym, dłonie skierowane w stronę twarzy, na szerokość barków.

3. 3

   Wyprostuj ręce nad klatką piersiową, utrzymując łokcie przy sobie, a nadgarstki proste.

4. 4

   Powoli opuszczaj sztangę w kierunku czoła, uginając łokcie, utrzymując ramiona nieruchomo.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wyprostuj ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.