sztanga w pozycji siedzącej, ścisły chwyt za szyją, wyprost tricepsa

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, plecy wyprostuj, a stopy oprzyj płasko na podłodze.

2. 2

   Chwyć sztangę wąskim chwytem za głową, dłonie skierowane do przodu.

3. 3

   Trzymaj łokcie blisko głowy i powoli opuszczaj sztangę w kierunku tyłu głowy.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.