Rozciąganie mięśnia piersiowego większego w pozycji siedzącej z piłką stabilizującą

Sprzęt

Ze wspomaganiem

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Usiądź na piłce stabilizacyjnej ze stopami płasko na podłodze i prostymi plecami.

2. 2

   Trzymaj piłkę stabilizacyjną obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto przed siebie.

3. 3

   Powoli opuść piłkę w kierunku klatki piersiowej, odczuwając rozciąganie w mięśniach piersiowych.

4. 4

   Utrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.