skłonny do skręcania piłki stabilizacyjnej

Sprzęt

Piłka gimnastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Rozpocznij, leżąc twarzą w dół na piłce stabilizacyjnej, ze stopami w rozkroku na szerokość barków i palcami stóp dotykającymi podłogi.

2. 2

   Ułóż ręce za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś górną część ciała znad piłki, trzymając plecy proste.

4. 4

   Obróć tułów w jedną stronę, kierując bark w stronę biodra. Utrzymuj biodra i nogi stabilnie przez cały czas trwania ruchu.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz obrót w drugą stronę.

7. 7

   Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.