Pompki z piłką lekarską z zamkniętym chwytem

Sprzęt

Piłka lekarska

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Zacznij w wysokiej pozycji deski, dłonie oparte na piłce lekarskiej, na szerokość barków.

2. 2

   Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając je blisko boków.

3. 3

   Wypchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.

4. 4

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.