wyciskanie hantli

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę na wysokości barków.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i opuść ciało, a następnie gwałtownie wyprostuj nogi i wypchnij hantle nad głowę.

3. 3

   Zablokuj ręce na górze ruchu, a następnie opuść hantle z powrotem na wysokość barków.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.