Wysokie uginanie hantli

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Bicepsy

Technika

1. 1

   Stań prosto, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do przodu.

2. 2

   Trzymaj ramiona nieruchomo i unieś hantle jak najwyżej, napinając bicepsy.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.