Przysiady z hantlami i bicepsami

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Bicepsy

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do przodu.

2. 2

   Trzymając proste plecy i łokcie blisko tułowia, wydychaj powietrze i unieś hantle w kierunku barków.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, napinając bicepsy.

4. 4

   Wdychaj powietrze i powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.