Zwijanie linki nad głową na piłce do ćwiczeń

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Bicepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na piłce gimnastycznej i chwyć uchwyt wyciągu podchwytem.

2. 2

   Całkowicie wyprostuj ramiona nad głową, trzymając łokcie blisko uszu.

3. 3

   Powoli opuść linę w kierunku czoła, trzymając ramiona górne nieruchomo.

4. 4

   Zatrzymaj się na moment na dole ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.