Odwrotne wyciskanie hantli na ławce

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Połóż się na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana ugnij.

2. 2

   Trzymaj w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w stronę stóp.

3. 3

   Wyprostuj ręce prosto w stronę sufitu, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.

4. 4

   Powoli opuszczaj hantle w stronę klatki piersiowej, pozwalając łokciom rozejść się na boki.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.